- Kéo giãn cổ và vai: Quay nhẹ đầu, xoay vai vài lần.
- Kéo giãn lưng dưới: Ngồi thẳng, cúi người từ từ, giữ vài giây và thở sâu.
- Xoay cổ tay và mắt: Giúp giảm mỏi tay và mắt.
- Đứng dậy đi bộ quanh phòng: Tăng lưu thông máu, giảm áp lực lên cột sống.
Thực hiện đều đặn các bài tập này giúp giảm nguy cơ đau lưng, duy trì năng lượng và sự tập trung trong công việc.